sábado, 20 de janeiro de 2018

Prepare-se para arrasar no Carnaval
O método Afine-se tem os caminhos certos, para você ficar com o corpão dos
sonhos até a folia, ainda dá tempo!

Com o término das festas de final de ano, o brasileiro já começa a pensar no
feriado de Carnaval. E, para quem optou por viajar ou aproveitar os desfiles e
bailes da cidade, o dilema é o mesmo. Como preparar o corpo, nos poucos
dias que ainda restam? Será que dá tempo? Saiba que existem alguns
cuidados, que podem te ajudar a brincar tranquilo, sem consequências
desastrosas ao seu organismo e sem te fazer perder o foco, na dieta.

A equipe do método Afine-se, que tem como base o comportamento, a
alimentação balanceada, os exercícios físicos e a estética de cada cliente,
revela algumas dicas, para que os foliões aproveitem o feriadão, sem
comprometerem a sua saúde e arrasarem nos dias de carnaval.

A nutricionista Priscila Amadio explica que:
- É necessário hidratar o corpo, então, beba muita água. O cálculo é fácil: seu
peso x 30ml de água e saberá o total de líquidos por dia a ser consumido;
- Consuma chás de ervas naturais, pois aceleram o metabolismo, caso você
pretenda eliminar alguns quilos até lá;
- Faça refeições leves, para ter energia e evitar a sensação de indigestão;
- Nos dias de folia, não fique sem se alimentar. Faça um café da manhã
variado com ovos, frutas e cereais integrais, que darão energia para aguentar a
folia;
- Lembre-se que, bebida alcoólica é calórica e se acumulará no seu
metabolismo, ainda por alguns dias. Beba com moderação.
O comportamento de cada um, também fará diferença, durante todos os dias
de festejos. Mari de Chiara, enfermeira especialista em dermato funcional,
coach de emagrecimento e uma das responsáveis pelo método Afine-se,
detalha algumas atitudes, que ajudarão a enfrentar esta maratona:
- Faça um planejamento para todos os dias. Se antecipar, se preparar, para
alcançar um objetivo, te manterá no foco;
- Ter pensamentos e atitudes positivas, ajuda a não desistir da dieta, no meio
do caminho. Na hora da alimentação, é importante avaliar o cenário alimentar
que está a sua volta, optando sempre pelas escolhas mais saudáveis;
- Ter comprometimento consigo, demonstra o quanto o emagrecimento é
importante e o faz correr atrás do seu objetivo;
- O estresse e ansiedade são dois fatores que elevam bastante o descontrole
alimentar. Busque sempre alternativas para fugir deles.
Cuidar da estética, também é importante, para quem quer arrasar nestes dias.
- Aposte sempre no uso do protetor solar, ele previne o envelhecimento
precoce, como também o risco de manchas solares. Opte sempre por protetor
solar resistente ao suor;
- A drenagem linfática elimina toxinas e a retenção de líquidos. Quando
realizada de forma correta, promove bem estar, diminuição dos líquidos
acumulados, melhora do aspecto celulítico, deixando o corpo mais saudável e
afinado;
- Opte também por processo de destoxificação corporal, que ajuda na
eliminação de toxinas e radicais livres, promovendo bem estar e eliminação de
até 1,5kg na sessão, isso dependendo de cada caso;
- Hidrate-se sempre! O sol desidrata e com isso prejudica o funcionamento
fisiológico do nosso corpo, portanto, a água repõe os minerais e sais minerais
necessários, dando ao nosso corpo mais vida e bem estar;
- Utilize sempre um hidratante pós sol. A pele ressecada não é nada saudável,
podendo desencadear lesões e futuras disfunções como, manchas e flacidez
de pele.

Manter a forma, neste período de folia, não é fácil. Mas, ser radical, representa
risco à saúde e atrapalha a mudança do estilo de vida. A personal Vanessa
Lopes Salgado, ensina alguns passos, para que não se perca o foco.

- Trace uma mini meta até o carnaval. Quem nunca se exercitou, entenda que,
passará por etapas de adaptação, muito importantes. Irá do sedentário ao
iniciante, do iniciante ao intermediário e do intermediário, para o avançado;
- Agende o horário do treino, para a parte da manhã. Desta forma, você não
burlará seu treino;
- Inclua exercícios aeróbicos, associados à musculação. Esta dupla irá te
ajudar a eliminar as gordurinhas e melhorar o condicionamento. Os HIITS são
ideais, no momento;
- Varie sempre os exercícios, para que seu organismo não se acostume e
melhore os resultados;
- Não tenha pressa para terminar e nem mesmo para obter o resultado. Não
desistir do desafio e manter a rotina trará melhorias na saúde, na forma física e
no bem estar diário.

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